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【資料圖】

2016年，伊一在半年內連續跑了4個全馬，還擔任了杭州馬拉松的形象大使。 一個36歲的女人，身上沒有一絲贅肉，緊實的線條，透亮的氣色，你敢信？ 但更讓人意外的是，她曾經在事業低谷時，一度徘徊在抑郁邊緣。當年主持《中國好聲音》時遭遇挫折，心情郁悶到不行，助理建議她去跑一跑。結果呢？ 大汗淋漓之后，整個人都通透了。 這不是雞湯，這是真實發生的事。

2012年，伊一第一次接觸長跑。 那時候她下班后就去西湖邊跑一跑，大汗后的多巴胺讓她一發不可收拾。 她說：“氣質就是跑出來的，我沒事的時候就喜歡換上跑鞋去戶外跑幾公里，跑后人很通透。”這一跑，就是快十年。跑步給她帶來的回報，肉眼可見，緊實的線條，透亮的氣色，都是靠自律一點點換來的。

除了跑步，伊一最愛的就是去健身房做普拉提。 這兩個運動習慣，她一周至少堅持4次以上。 她說，健身帶來的“瘦”，是緊致、勻稱、有精氣神的，遠遠比那些餓出來的干癟要好看得多。 普拉提幫她解決了圓肩、腰酸背痛的問題，僅一個月就改善了體態。 她甚至能在身上壓180斤的器械做臀橋，展現出強大的核心力量。

很多人問過伊一這個問題。 她坦然地說，當年在主持《中國好聲音》時遭遇事業低谷，心情非常郁悶，一度在抑郁的邊緣徘徊。 也是在助理的建議下才去跑一跑的。 沒想到大汗淋漓之后，整個身心都通透了，郁悶一掃而空。 后來很多人看到她的身材，都表示要跑步，跑出好身材，跑走負面情緒。 這一點，經常跑步的人都能感同身受。

伊一說過：“跑不跑得出去另說，先跑出今天的自己。 ”我們完全無法復制她的跑法，但只要有跑步的想法，然后一點一點去實行，就已經比很多人優秀了。 跑步講究的就是長期主義，不需要一開始就很厲害，只需要先開始，然后不放棄。 她用了十年告訴我們，自律真的會發光。

看著36歲的伊一，你覺得她靠的是天賦，還是那十年如一日的堅持？ 如果現在讓你從今天開始跑步，你能堅持多久？評論區聊聊你的經歷。

假如你我也從這個夏天開始跑，再過十年回頭看時，相信你也會感謝2026年夏天決定出發的自己！

只要你動起來，你就已經贏了昨天躺平的自己。因為伊一能做到的，你也可以！看到36歲的伊一依舊狀態滿分，不是因為她天生麗質，而是這十多年來，她一直沒停下運動，不管是跑步、擼鐵、還是普拉提，她都在堅持。

這才是她這么多年來保持好身材的重要秘訣之一！跑步這個運動講究的就是長期主義，所以作為普通人，如果你想開始跑步，真的不需要一跑就很厲害，你只需要先開始，然后不放棄就行！